Hướng Dẫn Học Đánh Golf Từ A Đến Z Cho Người Mới Bắt Đầu

Golf là bộ môn thể thao có độ khó cao, yêu cầu chuẩn xác từ những bước đầu tiên. Vậy, học đánh golf như thế nào? Một golfer mới cần tìm hiểu những gì? Lưu ý những gì? Bài viết dưới đây TechGolf sẽ giúp golfer có lời giải đáp chi tiết cho những câu hỏi này.

Học đánh golf cần chuẩn bị gì?

Khi bắt đầu học đánh golf, golfer cần chuẩn bị một số thứ cơ bản để đảm bảo cho quá trình học tập hiệu quả và thoải mái nhất. Bao gồm:

• Gậy golf: Golfer nên chuẩn bị một bộ gậy golf cơ bản, hoặc tập luyện trước với gậy sắt số 7. Hoặc, golfer có thể mua gậy golf cũ giúp tối ưu chi phí hay thuê một bộ gậy nếu chưa biết nên đánh với mẫu gậy golf nào phù hợp. 
• Bóng golf: Với mỗi lần lên sân golfer nên chuẩn bị từ 3-5 quả bóng. Đặc biệt, với golfer mới có thể chuẩn bị nhiều hơn để tránh tình trạng thiếu bóng khi đánh mất bóng trên sân.

• Thời trang golf: Golf có những quy định nhất định về trang phục đánh golf trên sân. Do đó, golfer nên chú ý lựa chọn thời trang sân golf phù hợp. Phổ biến là các mẫu áo polo, quần dài golf, váy golf,… 
• Phụ kiện golf: Bao gồm găng tay golf, thắt lưng golf (với nam), tất golf, ô golf, mũ golf,… hỗ trợ từng cú đánh trên sân cho golfer.
• Giày golf: Golfer cần chuẩn bị giày golf chuyên dụng khi học golf. Điều này giúp đảm bảo mang đến cho golfer trải nghiệm tốt nhất, đúng với quy định của bộ môn thể thao xanh này.

Hướng dẫn học đánh golf từ A đến Z cho golfer mới

Sau khi chuẩn bị tư trang học đánh golf, golfer mới bắt đầu cần nắm vững về cách khởi động, setup tư thế, cách cầm gậy cùng những kỹ thuật cơ bản. Cụ thể:

Cách khởi động trước khi học chơi golf

Trước khi bắt đầu thực hiện các cú đánh, golfer cần khởi động trước để làm nóng, giãn cơ, hạn chế gặp chấn thương không mong muốn khi đánh golf. Dưới đây là một số bài khởi động được nhiều golfer chuyên nghiệp sử dụng mà golfer có thể tham khảo: 

• Tập giãn cơ nhẹ: Với các động tác như xoay cổ tay, cổ chân, và lắc vai sẽ giúp tăng sự linh hoạt và giảm căng cơ.
• Xoay hông và vai: Động tác xoay hông và vai rất quan trọng vì đây là các bộ phận chịu tác động chính trong cú swing. Golfer có thể xoay hông và vai theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều để làm nóng cơ.
• Tập xoay gậy: Golfer cầm gậy golf bằng hai tay và xoay nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia. Điều này sẽ giúp cơ thể quen dần với chuyển động của cú swing, đồng thời cải thiện sự linh hoạt.

• Tập gập đầu gối: Golfer nên thực hiện các động tác gập đầu gối hoặc squat nhẹ nhàng để làm nóng vùng cơ chân. Đồng thời, điều này cũng giúp cải thiện sự thăng bằng và tư thế khi chơi.
• Chạy bộ nhẹ hoặc nhảy dây: Giúp tăng nhịp tim và luân chuyển máu đến các nhóm cơ lớn, làm cho cơ thể sẵn sàng cho các hoạt động mạnh hơn.
• Tập swing không gậy: Điều này giúp tăng độ chính xác và kiểm soát lực trong các cú đánh.

Setup tư thế đứng chuẩn nhất

Để có cú đánh golf hiệu quả, tư thế setup chuẩn là rất quan trọng. Dưới đây là các bước cơ bản giúp golfer thiết lập tư thế đúng:

• Tư thế lưng, hông: Golfer duy trì mông, đầu và lưng ở trên một đường thẳng, đầu hơi hướng về phía trước và khụy gối để hạ thấp cơ thể. 
• Khoảng cách giữa hai chân: Với cú swing, golfer mở rộng hai chân hơn so với vai. Còn khi đánh putting, golfer thu hẹp hai chân hơn. 
• Góc xoay bàn chân và vị trí đặt ngón chân: Ngón chân sẽ cần thẳng với hướng mắt nhìn ở tư thế cơ bản. Khi swing, golfer nên để ngón chân hướng ra ngoài mục tiêu đặt bóng. 

• Xác định trọng tâm của cơ thể: Golfer chú ý phân bổ đồng đều lực vào hai chân và theo từng loại gậy sử dụng để cân đối, kiểm soát độ cân bằng một cách linh hoạt nhất.
• Hướng mắt và đầu: Golfer nên giữ đầu thẳng, mắt nhìn trực tiếp vào bóng. Tránh cúi đầu quá sâu, giữ cho cột sống thẳng tự nhiên.

Cầm gậy golf đúng cách

Gậy đánh bóng cần được cầm đúng cách để đảm bảo lực đánh, độ chuẩn xác tốt nhất. Dưới đây là các bước cơ bản giúp golfer cầm gậy golf đúng cách. Cụ thể:

Vị trí tay trái (đối với những golfer thuận tay phải)

• Cầm gậy bằng tay trái: Đặt gậy golf nằm chéo qua lòng bàn tay trái, từ gốc ngón trỏ đến phần thịt của lòng bàn tay.
• Ngón cái tay trái: Đặt ngón cái dọc theo cán gậy, ngón cái và ngón trỏ tạo thành hình chữ “V”, hướng về phía vai phải.
• Góc cầm: Tay trái nên cầm chắc chắn nhưng không quá căng thẳng, đảm bảo cảm giác thoải mái và kiểm soát.

Vị trí cầm gậy tay phải 

• Cầm gậy bằng tay phải: Đặt gậy dọc theo ngón tay phải nhiều hơn là trong lòng bàn tay, giúp tạo ra độ linh hoạt khi đánh.
• Ngón cái tay phải: Đặt ngón cái tay phải lên trên gậy, chồng lên ngón cái của tay trái. Tay phải cũng tạo hình chữ “V”, tương tự tay trái.

Các kiểu cầm gậy golf phổ biến

Golfer có thể chọn một trong ba kiểu cầm gậy phổ biến sau:

• Interlocking Grip (khóa ngón): Ngón trỏ tay trái và ngón út tay phải đan vào nhau. Kiểu này giúp tay kết nối chặt chẽ và là lựa chọn phổ biến cho nhiều golfer, bao gồm những người có tay nhỏ hơn.
• Overlapping Grip (chồng ngón): Ngón út tay phải đặt chồng lên giữa ngón trỏ và ngón giữa tay trái. Đây là cách cầm phổ biến nhất và giúp golfer cảm thấy thoải mái, đặc biệt với người có tay lớn hơn.
• Ten-Finger Grip (cầm kiểu búa): Cả 10 ngón tay đều nằm trên gậy mà không đan hay chồng lên nhau. Cách này phù hợp cho người mới bắt đầu hoặc những golfer có ít sức tay.

Bên cạnh các vị trí đặt tay và kiểu cầm, golfer cũng cần chú ý đến lực đánh và hướng tay cầm. Cụ thể:

• Độ chặt của tay: Golfer cần cầm gậy chắc chắn nhưng không quá căng thẳng. Nếu cầm gậy quá chặt, sẽ hạn chế khả năng chuyển động linh hoạt của cổ tay và ảnh hưởng đến cú swing. 
• Hướng tay: Khi cầm gậy, hai tay nên nằm trên gậy sao cho tạo thành một mặt phẳng, không để tay nào cao hơn hoặc thấp hơn quá nhiều. Đảm bảo hai tay hoạt động cùng nhau trong cú đánh.

Học đánh golf với kỹ thuật swing golf cơ bản

Swing là kỹ thuật học đánh golf cơ bản mà golfer nào cũng cần nắm được. Với cú đánh này, golfer sẽ cần xoay người để thực hiện cú đánh bóng với gậy golf. Cụ thể:

• Backswing: Khi bắt đầu backswing, golfer hãy xoay vai và cánh tay ra phía sau. Cánh tay trái thẳng và khuỷu tay phải hơi co lại. Khi xoay vai, hông cũng xoay theo một chút để tạo độ linh hoạt cho cú đánh. Trọng lượng cơ thể chuyển từ chân trước sang chân sau. Khi đó, đỉnh gậy golf nên nằm ngang hoặc cao hơn một chút so với vai khi cú backswing đạt đỉnh.
• Downswing: Downswing bắt đầu từ hông, sau đó là vai và tay. Golfer cần đảm bảo chuyển động từ dưới lên để tạo ra sức mạnh tối đa cho cú đánh. Tay cần giữ chắc gậy nhưng vẫn thả lỏng cổ tay để tạo ra độ uốn và gia tốc khi đánh bóng. Khi hạ gậy, trọng lượng cơ thể chuyển từ chân sau về chân trước, tạo đà và lực cho cú đánh.

• Impact: Tại thời điểm impact, tay nên dẫn trước mặt gậy một chút, điều này giúp tạo ra một cú đánh mạnh và chính xác hơn. Mặt gậy phải vuông góc với bóng để tạo cú đánh thẳng. Hông mở một chút để chuẩn bị cho giai đoạn follow-through. Lúc này, golfer giữ trọng lượng dồn nhiều hơn vào chân trước khi đánh bóng.
• Follow-Through: Sau khi impact, cánh tay tiếp tục di chuyển theo đà, và hông xoay hết cỡ về phía mục tiêu. Trọng lượng dồn hoàn toàn lên chân trước, chân sau nhấc nhẹ gót. Cơ thể giữ thăng bằng, mặt và vai hướng về phía mục tiêu.
• Finish: Để có dáng kết thúc đẹp nhất, golfer sẽ kết thúc vòng swing khi nút khóa lưng quần hướng về phía đối diện mục tiêu.

Học chơi golf với kỹ thuật putting cơ bản

Bên cạnh swing, putting là cú đánh kết thúc hố golf mà golfer nào cũng cần nắm vững. Để thực hiện cú putting, golfer cần thực hiện theo các bước sau: 

• Read the Green: Trước khi thực hiện cú putt, golfer cần quan sát mặt green để hiểu rõ địa hình: độ dốc, độ nhanh của mặt cỏ, và hướng bóng sẽ di chuyển. Đọc green giúp golfer điều chỉnh lực và hướng đánh phù hợp.
• Choose Your Line: Sau khi đọc green, golfer chọn một đường mục tiêu cho bóng. Đây có thể không phải là đường thẳng trực tiếp đến lỗ, mà phụ thuộc vào độ nghiêng của green.
• Setup tư thế: Với cú gạt, golfer đặt hai chân song song với đường mục tiêu, khoảng cách giữa hai chân bằng vai hoặc hẹp hơn. Khi đó, golfer cần đặt bóng chính giữa hoặc hơi lệch về phía chân trước. Người gập nhẹ từ hông, giữ lưng thẳng và mắt nhìn xuống bóng, đảm bảo mắt thẳng hàng với bóng. Golfer cũng cần chú ý cầm gậy nhẹ nhàng, sử dụng lực vừa đủ để có cảm giác kiểm soát tốt mà không làm căng cổ tay.

• Backswing: Khi bắt đầu backswing, golfer sử dụng vai để dẫn dắt cú putt, di chuyển gậy nhẹ nhàng ra phía sau như quả lắc. Bên cạnh đó, golfer cần chú ý giữ cổ tay cố định, tránh di chuyển quá nhiều để đảm bảo cú putt mượt và chính xác. Độ dài của cú backswing phụ thuộc vào khoảng cách đến lỗ. Cú backswing ngắn hơn cho những cú putt ngắn và dài hơn cho những cú putt xa.
• Downswing và Impact: Khi downswing, giữ chuyển động mượt mà và kiểm soát lực đánh. Đảm bảo vai, tay và gậy di chuyển cùng nhau như một khối. Tại thời điểm impact, đảm bảo mặt gậy vuông góc với bóng và đường mục tiêu để bóng đi thẳng.
• Follow-Through: Sau khi impact, gậy cần tiếp tục di chuyển về phía trước theo đường mục tiêu. Follow-through không cần quá dài nhưng cần đủ để bóng di chuyển mượt. Cơ thể của golfer phải giữ ổn định và không di chuyển nhiều sau cú đánh, chỉ di chuyển cánh tay và vai.
• Watch the Ball: Sau khi thực hiện cú putt, golfer nên tiếp tục giữ tư thế và quan sát bóng di chuyển. Điều này giúp golfer kiểm soát tốt hơn kết quả và rút kinh nghiệm cho cú đánh tiếp theo.

Cách học đánh golf đúng kỹ thuật

Để học chơi golf đúng kỹ thuật nhất, golfer nên chú ý đến những điều sau: 

• Chú ý tư thế: Đảm bảo tư thế đứng đúng, hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng và bóng đặt đúng vị trí. Tư thế tốt là nền tảng cho mọi cú đánh chuẩn xác.
• Cầm gậy đúng cách: Hãy học cách cầm gậy nhẹ nhàng, thoải mái nhưng chắc chắn. Điều này giúp bạn kiểm soát tốt hơn và tránh căng thẳng ở cổ tay.
• Tập trung vào kỹ thuật swing: Khi thực hiện cú swing, hãy nhớ xoay vai và hông nhịp nhàng. Backswing và downswing phải mượt mà và không quá mạnh để giữ được độ chính xác.

• Luyện putting đều đặn: Putting chiếm phần lớn trong điểm số của bạn. Tập trung vào chuyển động nhẹ nhàng và ổn định để cải thiện kỹ năng này.
• Kiên nhẫn luyện tập: Golf cần thời gian và sự kiên trì. Đừng nản lòng nếu ban đầu không đạt được kết quả tốt.
• Kiểm soát cảm xúc: Golf không chỉ là về kỹ thuật mà còn là tâm lý. Hãy bình tĩnh và tập trung khi ra sân.
• Tìm huấn luyện viên: Nếu có thể, hãy học với HLV để nhận được hướng dẫn chi tiết và điều chỉnh các lỗi sai nhỏ.

Học đánh golf ở đâu uy tín, chuyên nghiệp

Có thể thấy, golf là bộ môn thể thao khó, yêu cầu nhiều về chuẩn kỹ thuật, văn hóa lên sân. Vậy, học đánh golf ở đâu uy tín, chất lượng nhất? Đây là câu hỏi khiến nhiều golfer băn khoăn. Dưới đây, TechGolf đã tổng hợp top địa chỉ học đánh golf hàng đầu mà golfer có thể tham khảo.  

GolfGroup Academy – Địa chỉ dạy đánh golf bằng tiếng việt

GolfGroup Academy (GGA) là học viện golf hàng đầu, chuyên dạy đánh golf bài bản từ cơ bản đến nâng cao được nhiều golfer đánh giá cao. Đặc biệt, khi đăng ký học đánh golf tại GGA gây ấn tượng với bộ giáo trình đào tạo golf mang tính CÁ NHÂN HÓA. 

Cụ thể, trước khi bắt đầu vào khóa học, golfer sẽ được tặng Free một buổi testing thể lực với huấn luyện viên. Từ dữ liệu đó, huấn luyện viên golf sẽ có những điều chỉnh phù hợp với từng học viên. Đây là điều cực quan trọng giúp quá trình học đúng trọng tâm, hỗ trợ golfer nâng cao khả năng đánh bóng, khắc phục những lỗi sai còn tồn tại nhanh chóng và bài bản nhất. 

Huấn luyện viên dạy chơi golf tại GolfGroup Academy đều là những người đã có nhiều năm kinh nghiệm thi đấu, giảng dạy từ golfer mới, golfer bán chuyên và golfer chuyên nghiệp. Huấn luyện viên còn thường xuyên tham gia nhiều giải golf lớn nhỏ và đạt được thành tích đáng kể. 

Hầu hết các thầy dạy golf tại học viện GolfGroup Academy đều đã có chứng chỉ PGA, VGA,… với điểm handicap ấn tượng (single). Từ đó, đảm bảo mang đến cho golfer những lớp học đánh golf chất lượng, giúp học viên am hiểu về golf, nâng cao khả năng đánh bóng, hạ điểm handicap nhanh chóng nhất. 

Hiện, ở GolfGroup Academy cũng có đầy đủ các khóa học chơi golf từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp với từng đối tượng golfer. Học viên có thể đến trực tiếp học viện để testing và lựa chọn khóa học phù hợp. Hoặc, liên hệ ngay đến số hotline tư vấn của GGA để được hỗ trợ nhanh chóng, bài bản nhất. 

Học chơi golf từ A đến Z tại International Golf Academy

Bên cạnh GolfGroup Academy (IGA)  khi tìm hiểu nên học chơi golf ở đâu ở đâu chất lượng, golfer có thể đăng ký các khóa golf tại International Golf Academy. Đây là học viện golf quốc tế với hơn 8 năm kinh nghiệm, chuyên đào tạo golf bài bản từ cơ bản đến nâng cao với giáo trình được biên soạn bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu GTS.

Đặc biệt, toàn bộ huấn luyện viên dạy chơi golf tại International Golf Academy đều là người nước ngoài với nhiều năm kinh nghiệm. Huấn luyện viên cũng sở hữu nhiều chứng chỉ đào tạo golf hàng đầu. Đảm bảo mang đến cho golfer những khóa học đánh golf chất lượng. 

Đặc biệt, với những golfer muốn học chơi golf đến chuyên nghiệp, IGA là gợi ý hàng đầu. Bởi, theo học tại đây, golfer sẽ có thêm những buổi rèn luyện trực tiếp trên sân quốc tế. Từ đó, giúp golfer có thêm nhiều trải nghiệm ở đa dạng địa hình sân golf. Đồng thời, điều này cũng giúp golfer nâng cao khả năng đánh bài bản, xử lý tốt nhiều tình huống trên sân. 

Hơn nữa, học đánh golf tại IGA, golfer còn có thêm những buổi tập luyện tại phòng golf 3D hiện đại. Sau khi kết thúc khóa học, golfer cũng có thể lắp đặt thêm phòng 3D tự học đánh golf đúng kỹ thuật ngay tại nhà. Đây đang là xu hướng hàng đầu được nhiều golfer lựa chọn. Do đó, không quá ngạc nhiên khi IGA nhanh chóng lọt top những địa chỉ học đánh golf uy tín, chất lượng mà golfer không nên bỏ qua. 

Để tìm hiểu thêm về IGA hoặc đăng ký các khóa học tại học viện, golfer hãy liên hệ ngay đến số điện thoại tư vấn dưới đây. Đội ngũ chuyên viên của IGA luôn túc trực 24/7 sẵn sàng tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc cho golfer. 

Theo dõi đến đây chắc hẳn golfer đã có thêm nhiều thông tin hấp dẫn khi học đánh golf và địa chỉ học đánh golf chất lượng. Hy vọng những nội dung này sẽ giúp golfer am hiểu thêm về golf. Từ đó, xây dựng lộ trình học chất lượng và phù hợp nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, golfer hãy liên hệ ngay đến số hotline của GGA hoặc IGA để được tư vấn chi tiết.